아침에 물 한잔 찬물 미지근한 물 어떤 것이 좋은지
건강 프로그램에서 공통적으로 하는 이야기 중의 하나가, 아침에 일어나면 물 한잔!
저도 아침에 일어나면 물 한잔부터 마십니다. 저는 미지근한 물로 마셔요. 혹은 따뜻한 물도 마시고요. 찬물은 이제 더이상 안 마시고 있어요. 그렇다면 아침에 물 한잔 좋은 점과 함께 아침에 마시는 물의 온도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 물론 개인의 체질과 기호에 따라 다를 수 있어요. 하지만 각각의 장점이 있으니, 어떤 것이 본인에게 맞는지 참고해 보면 좋아요!
아침에 물 한 잔 마시면 좋은 점!
● 수분 보충 → 자는 동안 땀과 호흡으로 빠져나간 수분을 보충!
● 장 건강 개선 → 장을 자극해서 변비 예방에 도움.
● 피부 건강 → 수분 공급으로 피부가 건조해지는 것을 방지.
● 체온 조절 → 몸을 깨우고 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움.
● 면역력 강화 → 신진대사를 활성화하고 독소를 배출하여 면역력 향상!
자, 그렇다면 아침에 찬 물? 미지근한 물? 어떤 것이 좋을까, 잠깐 살펴보겠습니다.
아침에 찬물 마시기 – 이런 사람에게 추천!
● 잠을 깨우는 효과 → 밤새 쉬었던 몸을 깨워 상쾌한 기분!
● 신진대사 활성화 → 몸이 찬물을 데우려 하면서 칼로리 소모 효과!
● 운동 후 갈증 해소 → 아침 운동 후에는 찬물이 더 시원하고 상쾌하게 느껴질 수 있음.
주의할 점
속이 예민한 사람은 갑자기 찬물을 마시면 위장에 부담이 될 수 있음.
기온이 낮을 때 찬물을 많이 마시면 혈관이 수축될 수도 있음.
아침에 미지근한 물(따뜻한 물) 마시기 – 이런 사람에게 추천!
● 소화 기능 개선 → 위장을 부드럽게 깨워서 부담 없이 하루 시작!
● 혈액 순환 촉진 → 따뜻한 물이 몸을 이완시켜 혈액 순환을 도와줌.
● 독소 배출(디톡스 효과) → 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움!
● 신체 긴장 완화 → 스트레스 완화 및 몸을 편안하게 해 줌.
주의할 점
너무 뜨거운 물은 오히려 점막을 자극할 수 있음.
아침 공복에 미지근한 물을 마시는 게 부담스럽다면, 레몬을 살짝 넣어도 좋음.
결론적으로 아침에 물 한잔, 어떤 물이 더 좋을까요?
● 속이 예민하거나 소화가 걱정된다면? → 미지근한 물 추천!
● 아침에 상쾌한 느낌이 필요하다면? → 찬물 추천!
● 운동 후 갈증 해소가 필요하다면? → 찬물 추천!
● 몸을 천천히 깨우고 싶다면? → 미지근한 물 추천!
결국 본인의 체질과 기분에 따라 선택하면 되지만, 미지근한 물이 속에 부담이 적어 더 추천되는 경우가 많아요!
그리고 한가지 꿀 팁 드립니다, 바로 물 드시지 마시고 한번 입을 헹군 후에 물 드세요. 밤새 입 안에서 세균이 자라고 있습니다. 그러니 반드시 입을 한번 헹구어주고 물으 드시기 바랍니다!