밀크티 카페인 함량 평균 얼마나 들었을까
커피 뿐만 아니라 밀크티에도 카페인이 들어 있다?
아마도 카페인에 대해서 조금이라도 공부해 보신 분들에게는 상식적인 것이지만 카페인하면 커피 정도 생각하시는 분들이라면 밀크티에도 카페인이 들어 있다는 사실을 알면 조금 놀라기도 합니다. 그렇다면 밀크티 한잔에 카페인이 얼마나 들어 있는지, 밀크티 카페인 함량 알려드립니다.
요즘 커피대신에 밀크티 좋아하시는 분들도 많은 것 같아요. 저 역시도 밀크티를 정말 좋아합니다. 그렇다면 밀크티 카페인 함량, 평균적으로 얼마나 들어 있는지 알려드립니다.
밀크티 한 잔(약 240~300ml)에 포함된 카페인 양은 사용된 홍차의 종류, 우린 시간, 차 잎의 양 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같습니다.
밀크티의 평균 카페인 함량
▷ 홍차 베이스 밀크티: 약 30~70mg
▷ 우롱차 베이스 밀크티: 약 20~55mg
▷ 말차(녹차) 베이스 밀크티: 약 40~80mg
▷ 디카페인 밀크티: 5mg 이하
참고 비교 (한 잔 기준, 240~300ml)
▷ 일반 홍차: 40~70mg
▷ 녹차: 20~50mg
▷ 아메리카노(커피): 90~150mg
▷ 콜라: 30~40mg
즉, 밀크티 한 잔의 카페인 함량은 홍차 한 잔과 비슷하거나 약간 적은 수준입니다. 커피보다는 카페인이 덜 들어 있습니다. 하지만 만약 말차 베이스 밀크티라면 카페인 함량이 더 높을 수 있어서 카페인에 민감하신 분들이라면 이런 상식 정도는 알고 드시면 더 좋습니다.
참고로 성인 1일 카페인 권장량은 300~400mg입니다. 임산부의 경우 200mg이니 이 숫자 잘 기억하셔서 일반 성인들이라면 위 음료들을 하루에 1~2잔 정도만 드시기 바랍니다.