여기에도 카페인이 들었다고? 의외의 카페인 든 음식들

 

먼저 우리가 카페인하면

커피만 생각하시는 분들이 있어요.

카페인에 대해서
조금 아신다는 분들은
초콜릿, 녹차, 홍차 정도를 생각하시죠.

하지만 의외로
우리 일상생활에서
카페인이 든 음식들이 많아요.

카페인이 해롭다기 보다는
과다섭취시 좋을 것은 없으니
아래 카페인이 든 음식들 리스트 확인하시고
또한 하루 권장량까지 보신 후에
적당한 카페인을 섭취하시기 바랍니다.

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카페인이 들어 있는 음식 & 음료 리스트

카페인은 보통 커피나 차에 많다고 생각하지만, 
사실 다양한 음식과 음료에도 들어 있어요.

카페인이 들어 있는 대표적인 음식 & 음료

커피 & 에스프레소
일반 커피 (아메리카노, 드립 커피)
에스프레소 & 카페라떼, 카푸치노 등
디카페인 커피도 소량의 카페인 포함

차(Tea)
홍차, 녹차, 우롱차
마테차 (카페인 함량이 높은 편)

초콜릿 & 코코아 제품
다크초콜릿(카카오 함량 높을수록 카페인 많음)
핫초코(코코아 파우더 포함)

에너지 드링크 & 탄산음료
레드불, 몬스터, 핫식스 등 에너지 드링크
콜라, 펩시, 닥터페퍼 등 탄산음료

카페인 함유 건강 보조제
& 다이어트 보조제
일부 다이어트 약, 피로 회복제

카페인이 들어간 디저트 & 간식
커피맛 아이스크림, 커피빵
초콜릿 코팅된 견과류 (ex. 에스프레소 아몬드)

 

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카페인이 가장 많이 든 음식 & 음료 (100ml당 기준)

에스프레소(더블샷, 60ml) 120~150mg
드립 커피 (100ml) 60~100mg
에너지 드링크 (레드불, 몬스터 등) 30~80mg
홍차 (100ml) 20~50mg
다크 초콜릿 (100g) 40~80mg
콜라 (100ml) 8~15mg

 

카페인이 가장 많은 음식/음료는?
에스프레소(더블샷)나 고농축 커피가 가장 많음!
에너지 드링크도 강하지만, 브랜드별 차이가 있음.
다크 초콜릿도 의외로 카페인이 높은 편.

하루 성인의 경우 카페인 섭취량은
300~400mg정도입니다.
임산부는 200mg으로 제한을 합니다.

위 내용 잘 살펴보시고
하루 섭취량 이하로 카페인 섭취하시기 바랍니다.